겨울에 감기로 기침이 날 때 생강차를 자주 마십니다. 계절 생강은 건강상의 이점이 뛰어납니다. 생강은 특히 겨울철에 몸을 따뜻하게 하고 열을 발생시키는 성분을 함유하고 있으며 신진대사와 혈액순환을 촉진시키는 효과가 있습니다. 생강은 원래 배탈이나 설사를 치료하고 소화를 돕는 효능이 있지만, 너무 많이 먹으면 위점막을 손상시킬 수 있으므로 위가 약한 사람은 생강차를 천천히 마셔야 한다. 생강차의 효능에 대해 알아보세요.
생강차의 효능
초기 감기를 낫게 하는 생강은 손발이 찬 사람은 물론, 위가 찬 사람, 소화불량을 겪는 사람에게도 좋다. 추운 날씨로 인해 허리나 무릎이 시린 분들에게도 좋습니다. 감기 초기에도 생강차를 마시는 것이 증상 완화에 효과적입니다. 생강의 매운 성분이 땀을 흘리게 하는 효과가 있기 때문이다. 생강의 매운 성분인 진저롤은 염증과 가래를 없애고 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어 감기 초기 증상 완화에 좋습니다. 운동 후 통증 완화 아침 식사 때 생강차를 마신 사람들은 마시지 않은 사람들보다 몇 시간 후에 기분이 좋아졌습니다. 배고픈 느낌은 덜한 반면, 포만감은 더 커진 것으로 나타났습니다. 또한, 연구에 따르면 격렬한 운동 후에 생강차를 마시면 통증이 완화되는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 매일 3g의 생강을 먹은 여성 운동선수는 그렇지 않은 운동선수에 비해 6주 후에 근육통이 현저히 적은 것으로 나타났습니다. 관절염 완화: 심각한 무릎 관절염을 앓고 있는 환자에게 생강과 위약을 투여했습니다. 한 연구에 따르면 생강을 섭취한 환자는 가짜 약을 복용한 환자보다 통증과 운동 손실이 훨씬 적었습니다. 그리고 관절염 외에도 생강은 일반적인 통증 완화에도 효과가 있습니다. 소화 기능을 개선합니다생강은 소화 과정을 돕고 다른 음식의 소화를 촉진합니다. 생강은 소화에 놀라운 효과를 주는 식품이다. 하지만 너무 많이 먹으면 위점막에 손상을 줄 수 있으므로 위장이 약한 사람은 생강차를 마시는 것이 좋다. 생강차는 몸의 염증을 줄여줄 뿐만 아니라 메스꺼움을 진정시키고 몸의 경련을 완화시켜 줍니다. 음식을 만들 때 양념으로 사용되는 생강은 지방 유전자와 염증을 줄여 뱃살을 빼는 데 유익한 식품이다. 음식을 조리할 때 양념으로 생강을 꾸준히 사용하는 것이 효과적이다. 당뇨병 합병증 예방에 관한 연구에 따르면 생강은 소변 단백질 농도를 감소시키고, 수분 섭취량과 소변 배설을 감소시키며, 소변 내 단백질이 너무 많아 발생하는 신장 손상을 줄여준다. 진행을 역전시키는 것으로 나타났습니다. 아울러 당뇨병 환자의 신경을 보호하고 혈당 수치를 낮추는 효능도 밝혀졌다. 생강은 또한 혈액 순환을 증가시키고 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 대장암 예방에 관한 연구에 따르면 건강한 성인 15명에게 4주 동안 매일 2g의 생강을 먹도록 요청한 후 염증을 치료하기 위해 대장에서 조직을 제거했습니다. 발생 정도를 조사하였다. 그 결과, 생강을 섭취한 그룹은 가짜 약을 복용한 15명의 건강한 대조군에 비해 장 염증이 감소한 것으로 나타났습니다.
생강차 부작용
생강차를 마시는 것은 많은 건강상의 이점이 있지만 모든 사람에게 효과적이지는 않을 수 있습니다. 생강차를 너무 많이 마시면 다른 부작용이 발생할 수 있습니다. 건강을 위해 생강차를 마신다면, 자신에게 효과가 있는지 직접 체험해 보고, 계속 복용할지 결정하는 것이 좋습니다. 설탕생강차를 마실 때에는 설탕을 조심해야 한다. 생강추출물로 만든 생강차는 당도가 높기 때문이다. 생강차는 설탕 함량이 높습니다. 설탕을 많이 넣지 않으면 계피와 생강의 매운맛을 잡아내기가 쉽지 않기 때문이다. 따라서 당뇨병을 앓고 있다면 설탕 함량이 높은 생강차를 피하는 것이 가장 좋습니다. 위 점막 손상. 생강은 위액 분비를 촉진하는 역할을 하며 위점막을 자극할 수 있습니다. 한꺼번에 너무 많이 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 열생강은 찬 기운을 방출하므로 체온이 높거나 혈압이 높은 사람은 생강 섭취를 자제해야 합니다. 또한, 열이 나거나 감기에 걸린 경우 생강을 자주 섭취하면 증상이 악화될 수 있으므로 주의해야 합니다. 혈관을 확장시킵니다. 생강은 혈관을 확장시키는 역할을 합니다. 치질, 위궤양, 십이지장궤양 등 출혈성 질환이 있는 경우에는 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. (출처: 히독)