안녕하세요 류마티스내과 전문의, 내과전문의, 한의사 3가지 자격증을 가지고 대한민국에서 단 1인 자격증을 가진 원재범 대표원장이 이끄는 아산 본 류마티스내과입니다.류머티즘 관절염 진단을 받으면 단순히 병원 치료와 약물 복용만 하시는 분들이 많습니다.물론 약물 치료가 류마티스 치료의 핵심이라는 것은 확실합니다.하지만 류머티즘 질환의 특성상 반드시 평소 건강관리를 병행해야 좋은 치료 결과를 기대할 수 있습니다.평소 식단에 ‘염증과 통증을 유발할 수 있는 음식’을 줄이고 관절이 굳어지는 것을 예방하기 위한 ‘류머티즘 운동’을 꾸준히 하시기 바랍니다.제가 아산본을 내원하시는 류마티스 관절염 환자분들께 굉장히 항상 강조하고 있는 부분이기도 합니다.이 글에서는 실제로 아산책을 찾아주신 환자분들의 사례를 바탕으로 류마티스 관절염 치료에 있어 운동과 식습관의 필요성을 확인해 보겠습니다.
실제로 환자 CASE환자는 10년 이상 관절 류머티즘을 앓아 온 60대 여성 환자가 우리 아산 책을 찾아오셨습니다.그 환자는 10년 이상 전에 관절 류머티즘으로 진단 받고 꾸준히 약물 치료를 해온 분이었습니다.꾸준히 약물 치료를 받고도 통증이 악화하면서 결국 걷기조차 힘들다고 하더군요.더 이상은 안 된다고 생각하고 마지막 치료라고 생각하고 아산 책을 찾았는데요.우리 아산 책에서 약물 치료와 함께 물리 치료, 생활 습관 개선, 운동을 꾸준히 추진하고 있습니다.그 결과는 어땠을까요? ^^그 환자는 현재 무리 없이 정상적인 일상 생활을 보내고 있습니다.”관절 류머티즘을 앓고부터 이렇게 몸이 가뿐한 적은 없다”와 올 때마다 말씀하세요 환자라서, 정말로 기억에 남아 있습니다. ^^그럼 지금부터 많은 병원에서는 하지 않았지만 관절 류머티즘 치료에 중요한 부분인 관절 류마티스 운동과 식습관 관리 방법에 대해서 말씀 드릴게요.현재 관절 류머티즘을 앓고 있거나 주위에 관절 류머티즘 환자 분 오시면 감사하겠습니다.
류마티스 관절염 치료에 도움이 되는 ‘식단’
관절 류머티즘은 만성 염증성 질환이므로 식사 중에 염증 수치를 높이는 음식은 피하는 것이 좋습니다.예를 들면 인스턴트 식품, 밀 분식품, 튀김류, 식품 첨가물이 많이 들어가는 음식입니다.즉 우리가 생각하는 맛있는 음식의 대부분은 류머티즘에 좋지 않다고 생각하세요. 반대로 식물 섬유, 야채, 연맥, 보리, 계절 과일, 키 큰 물고기, 멸치 등은 류머티즘에 좋은 음식입니다.이것을 듣고 가끔”식습관이 류마티스 치료에 얼마나 영향을 주면, 먹는 행복을 포기할 것인가!”라며 주시는 분도 있습니다.식욕은 인간의 기본 욕구인 만큼 이런 기분이 드는 건 정말 이해할 수 있습니다.”음식으로 못 고칠 병, 약이라도 못 고친다”라는 말이 있는 만큼 무엇을 먹을지가 정말 중요합니다.특히 전신 염증성 질환인 류마티스 질환에서는 “음식 관리”가 필수입니다.3개월 정도만 그 음식 습관을 유지하고 보면 스스로 느낀다고 생각합니다.아침에 일어나서”몸이 전보다 가벼운 “이라는 것을요.여기에 근력을 강화시키는 운동을 같이 하면 매우 효과적입니다.
류마티스 관절염은 만성 염증성 질환이므로 식사 중 염증 수치를 높이는 음식은 피하는 것이 좋습니다.예를 들어 인스턴트식품, 밀가루식품, 튀김류, 식품첨가물이 많이 들어가는 음식입니다.즉, 우리가 생각하는 맛있는 음식의 대부분은 류마티스에 좋지 않다고 생각하시면 됩니다. 반대로 식이섬유, 채소, 귀리, 보리, 계절과일, 키큰생선, 멸치 등은 류마티스에 좋은 음식입니다.이 말을 듣고 가끔 “식습관이 류마티스 치료에 얼마나 영향을 미치면 먹는 행복까지 포기해야 하나!”라고 말해주시는 분들도 있습니다.식욕은 인간의 기본 욕구이기 때문에 이런 생각이 드는 것은 정말 이해가 됩니다.’음식으로 고칠 수 없는 병, 약으로도 고칠 수 없다’는 말이 있는 만큼 무엇을 먹느냐가 정말 중요합니다.특히 전신 염증성 질환인 류머티즘 질환에서는 ‘음식물 관리’가 필수입니다.3개월 정도만 그 식습관을 유지해보시면 스스로 느끼실 거예요.아침에 일어나서 ‘몸이 예전보다 가볍다’는 것을요.여기에 더해 근력을 강화시키는 운동을 같이 하시면 굉장히 효과적입니다.
식습관과 함께 류머티즘 증세의 호전의 핵심인 “류마티스 운동”사실은 관절 류머티즘을 앓고 있는 분은 “운동”은 매우 어려운 부분입니다.관절 류머티즘 증세가 심한 환자는 숟가락조차 갖기 어려운 경우도 있고 혼자서는 아무것도 못하는 상태가 되거나 하기 때문입니다.그래도 류머티즘 증세의 호전에는 “운동”은 필수죠.운동은 관절 주변 근육을 강화시키고 관절이 굳어지는 것을 막는 데 뛰어난 효과가 있습니다.물론 처음부터 무리한 운동을 할 필요는 없습니다.오히려 관절에 무리가 있는 운동을 하면 증상을 악화시킬 수도 있습니다.초반은 가벼운 스트레칭, 걷기, 계단 오르기, 손가락 운동, 손목 운동 등에서 처음 상태가 호전되면 자전거 타기, 수영 등 운동으로 강도를 올리는 것을 추천합니다.처음에는 분명 힘들겠군요. 제가 위에 말씀 드린 환자도 처음엔 울면서 운동을 하셨다고 말씀하신 만큼 힘든 일인지도 모릅니다.그러나 그 고통의 순간을 딛고 점점 운동량과 운동 법을 증가시킨다면 여러분도 상기의 환자처럼 정상적인 생활이 가능하겠지요.
식습관과 함께 류마티스 증상 호전의 핵심인 ‘류마티스 운동’, 사실 류마티스 관절염을 앓고 있는 분들에게는 ‘운동’은 굉장히 어려운 부분입니다.류머티즘 관절염 증상이 심한 환자는 숟가락조차 들기 어려운 경우도 있고 혼자서는 아무것도 할 수 없는 상태가 되기도 하기 때문입니다.그래도 류머티즘 증상 호전에는 ‘운동’은 빼놓을 수 없습니다.운동은 관절 주변 근육을 강화시켜 관절이 굳어지는 것을 막는 데 탁월한 효과가 있습니다.물론 처음부터 무리한 운동을 할 필요는 없습니다.오히려 관절에 무리가 가는 운동을 하게 되면 증상을 악화시킬 수도 있습니다.초반에는 가벼운 스트레칭, 걷기, 계단 오르기, 손가락 운동, 손목 운동 등으로 시작하고 상태가 호전되면 자전거 타기, 수영 등의 운동으로 강도를 높이는 것을 권장합니다.처음에는 분명 힘들 거예요. 제가 위에서 말씀드린 환자분도 처음에는 울면서 운동을 하셨다고 하실 정도로 힘들 수 있습니다.하지만 그 고통의 순간을 극복하고 점점 운동량과 운동법을 증가시켜 나간다면 여러분도 위 환자들처럼 정상적인 생활을 할 수 있을 것입니다.
식습관과 함께 류마티스 증상 호전의 핵심인 ‘류마티스 운동’, 사실 류마티스 관절염을 앓고 있는 분들에게는 ‘운동’은 굉장히 어려운 부분입니다.류머티즘 관절염 증상이 심한 환자는 숟가락조차 들기 어려운 경우도 있고 혼자서는 아무것도 할 수 없는 상태가 되기도 하기 때문입니다.그래도 류머티즘 증상 호전에는 ‘운동’은 빼놓을 수 없습니다.운동은 관절 주변 근육을 강화시켜 관절이 굳어지는 것을 막는 데 탁월한 효과가 있습니다.물론 처음부터 무리한 운동을 할 필요는 없습니다.오히려 관절에 무리가 가는 운동을 하게 되면 증상을 악화시킬 수도 있습니다.초반에는 가벼운 스트레칭, 걷기, 계단 오르기, 손가락 운동, 손목 운동 등으로 시작하고 상태가 호전되면 자전거 타기, 수영 등의 운동으로 강도를 높이는 것을 권장합니다.처음에는 분명 힘들 거예요. 제가 위에서 말씀드린 환자분도 처음에는 울면서 운동을 하셨다고 하실 정도로 힘들 수 있습니다.하지만 그 고통의 순간을 극복하고 점점 운동량과 운동법을 증가시켜 나간다면 여러분도 위 환자들처럼 정상적인 생활을 할 수 있을 것입니다.
류마티스 관절염은 어떻게 관리하고 치료하느냐에 따라 환자마다 매우 다른 일상생활을 하는 질환입니다.현재 제가 위에서 말씀드린 관절염 운동과 식단 관리를 안 하시는 분들이 계시다면 3개월 정도만 운동과 식단을 해보시기 바랍니다.다만 운동은 현재의 컨디션과 류머티즘 증상에 따라 운동법을 바꾸는 것이 중요하므로 류머티즘 치료와 함께 운동법도 알려주는 병원에서 치료받는 것을 추천합니다.마지막으로 한 가지만 말씀드리고 마치도록 하겠습니다.제가 이 글에서 류머티즘 관절염의 증상 완화에 있어서 ‘운동’과 ‘식습관’을 강조했는데, 가장 기본적으로 해야 할 일은 적극적인 병원 치료와 약물 복용이라는 점은 꼭 기억하세요!이상 아산 본 류마티스 내과였습니다.감사합니다。
류마티스 관절염은 어떻게 관리하고 치료하느냐에 따라 환자마다 매우 다른 일상생활을 하는 질환입니다.현재 제가 위에서 말씀드린 관절염 운동과 식단 관리를 안 하시는 분들이 계시다면 3개월 정도만 운동과 식단을 해보시기 바랍니다.다만 운동은 현재의 컨디션과 류머티즘 증상에 따라 운동법을 바꾸는 것이 중요하므로 류머티즘 치료와 함께 운동법도 알려주는 병원에서 치료받는 것을 추천합니다.마지막으로 한 가지만 말씀드리고 마치도록 하겠습니다.제가 이 글에서 류머티즘 관절염의 증상 완화에 있어서 ‘운동’과 ‘식습관’을 강조했는데, 가장 기본적으로 해야 할 일은 적극적인 병원 치료와 약물 복용이라는 점은 꼭 기억하세요!이상 아산 본 류마티스 내과였습니다.감사합니다。
이어서 보시면 도움이 되는 문장입니다.https://blog.naver.com/asanbone/223065048711
류마티스 내과 명의로 환자분께 약속드립니다 안녕하세요.3년 연속 류마티스내과 명의로 선정된 원재범 대표원장이 직접 진단 및 치료하는 아산본 류마티스…blog.naver.com궁금하신 사항은 톡톡으로 문의주시면 친절히 답변드리겠습니다.https://talk.naver.com/ct/w4jyun?frm=mnmb&frm=nmb_detail아산본내과의원 – 네이버 톡톡관절염, 류마티스, 통증질환을 중심으로 의학과 한의학 통합진료를 진행하는 병원입니다.talk.naver.com아산본내과의원 – 네이버 톡톡관절염, 류마티스, 통증질환을 중심으로 의학과 한의학 통합진료를 진행하는 병원입니다.talk.naver.com아산본내과의원 – 네이버 톡톡관절염, 류마티스, 통증질환을 중심으로 의학과 한의학 통합진료를 진행하는 병원입니다.talk.naver.com아산본내과의원 아산본한의원 서울특별시 강동구 양재대로 1465 4층아산본내과의원 아산본한의원 서울특별시 강동구 양재대로 1465 4층