피부는 우리의 건강을 보여주는 거울과 같습니다. 건강한 피부를 유지하려면 적절한 피부 관리 제품만큼 적절한 식습관이 중요합니다. 우리가 먹는 음식은 피부 세포를 형성, 재생 및 보호하는 데 큰 영향을 미칩니다.이 기사에서는 피부 건강을 증진시키고 피부를 뛰어 넘는 데 도움이되는 10 가지 음식을 소개합니다. 이 음식에는 산화 방지제, 비타민, 미네랄 및 건강한 지방이 포함되어있어 내부에서 피부를 보호하고 강화합니다. 1. 아보카도
아보카도는 건강한 지방, 비타민 E 및 비타민 C가 풍부한 음식입니다. 피부와 탄력성을 보습하는 데 효과적입니다. 효과 : 피부를 부드럽고 유연하며 산화 방지제는 피부를 보호합니다. 시도해보십시오. 2. 블루 베리
블루 베리에는 강력한 항산화 제인 안토시아닌이 들어 있습니다. 효과 : UV 광선과 염증으로부터 피부를 보호하고 콜라겐 분해를 억제하여 노화를 느리게합니다. . 3. 연어
연어는 오메가 -3 지방산이 풍부하여 피부에 깊은 영양분을 공급합니다. 효과 : 피부 염증을 줄이고 피부 장벽을 강화하며 수분 손실을 방지합니다.
4. 녹차
녹차는 폴리 페놀과 같은 산화 방지제가 풍부하여 피부 건강에 큰 도움이됩니다. 효과 : 효과 : 피부 염증, 노화 방지, 자외선으로 인한 손상 감소. 녹차를 마시거나 피부 팩으로 사용할 수 있습니다. 5. 당근
당근에는 베타 -카로틴이 풍부하고 피부를 보호하고 건강한 피부 : 효과 : UV 손상으로부터 피부를 보호하고 자연스러운 피부 색조를 유지합니다. 스무디, 샐러드 또는 구운 형태. 6. 호두
호두에는 오메가 -3 지방산, 비타민 E 및 아연과 같은 피부 건강을위한 영양소가 포함됩니다. 효과 : 피부 염증을 줄이고 피부 장벽을 강화하며 피부를 매끄럽게 만듭니다. 사용하십시오.
7. 고구마
고구마는 베타 카로틴과 비타민 C가 풍부하여 피부 세포를 재생하는 데 도움이됩니다. 효과 : 피부의 자연 방어를 향상시키고 탄력성을 유지하는 데 도움이됩니다. 8. 토마토
토마토에는 피부 노화를 예방하기 위해 강력한 항산화 제인 리코펜이 들어 있습니다. 효과 : UV 부상으로부터 피부를 보호하고 피부를 탄력적으로 유지하십시오. 9. 다크 초콜릿
다크 초콜릿에는 피부 건강에 유리한 플라 바 플레이 (Flava Play)라는 산화 방지제가 들어 있습니다. 효과 : 피부 혈류를 개선하여 밝고 생생한 피부를 생성합니다. 테이크 방법 : 스낵으로 간식으로 70% 이상의 설탕 함량을 가진 다크 초콜릿. 그것을하십시오. 10. 물
물은 가장 기본적이고 중요한 피부 건강의 필수 요소입니다. 효과 : 피부에 촉촉하고 피부 문제를 방지하기 위해 독소를 방출합니다. intake : 하루에 8 잔 이상의 물을 마시고 과일이나 채소를 보습하십시오 (예 : 오이, 수박을 먹어라. 건강은 단순히 피부에 좋은 영양소를 제공하는 것 이상입니다.
이 음식을 매일 식단에 포함시키고 충분한 물 섭취와 꾸준한 식습관을 유지한다면 전신의 건강과 몸 전체의 건강이 개선 될 것입니다. “건강한 피부는 우리가 먹는 것으로 시작합니다.” Q1. 피부를 깨끗하게하기에 가장 좋은 음식은 무엇입니까? A1. 산화 방지제가 풍부한 블루 베리, 아보카도 및 토마토를 추천합니다. 이 음식은 자외선 및 산화 스트레스로부터 피부를 보호합니다. 다크 초콜릿이 피부에 정말 좋은가요? 예, 플라 바놀은 피부 혈류를 개선하고 UV 손상에 대한 저항력을 증가시킵니다. 그러나 설탕 함량이 낮은 다크 초콜릿을 선택하십시오. 물을 얼마나 마셔야합니까? A3. 하루에 8 잔의 음료 (약 2 리터)가 권장되며 운동이나 더운 날씨에는 더 많은 물 섭취가 필요합니다. 오메가 -3 지방산은 무엇입니까? 연어, 호두 및 치아 씨앗과 같은 음식은 풍부한 오메가 -3 지방산을 제공합니다. 가공 식품이 피부에 미치는 영향은 무엇입니까? A5. 가공 식품은 염증을 유발하고 피부 문제를 악화시킬 수 있습니다. 최대한 신선한 음식을 먹으십시오.